Mshary
+ مُشآركاتيّ : 7357
 |¬» نِـَقِآطَيً : 13108
+ تسجيليّ : 17/02/2010
 | | موضوع: تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ..} الثلاثاء يونيو 21, 2011 4:26 am | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال
فوق مكتب,
محدقا في
شاشة الحاسوب.
و قد
أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة
الأولى:-
كلما مرت
عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6
أمتار).
فهذا
يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض
العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية
وذلك لترطيبهما
الخطوة الثالثة:-
حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..
.. ..اتمنى الفائده للجميع .. .. | |
|
m3And Al-gr7
+ مُشآركاتيّ : 3327
|¬» نِـَقِآطَيً : 3408
+ تسجيليّ : 08/11/2010
| | موضوع: رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ..} الثلاثاء يونيو 21, 2011 4:33 pm | |
| مرسي [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة
ننتظر
منكـ
المزيد |
دمت مبدعا و بـــ الله
ـــاركـ فيك
تح
ــياتي وشكري ليك
دمت | |
|
MR.MSh3L
+ مُشآركاتيّ : 7048
|¬» نِـَقِآطَيً : 9200
+ تسجيليّ : 23/02/2010
|¬» My MMS : 
| | موضوع: رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ..} الثلاثاء يونيو 21, 2011 8:13 pm | |
| بارك
الله
فيك على الموضوع
القيم
| |
|
Fars
+ مُشآركاتيّ : 4009
|¬» نِـَقِآطَيً : 4107
+ تسجيليّ : 08/11/2010
| | موضوع: رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ..} الثلاثاء يونيو 21, 2011 11:11 pm | |
| @ُتسلم~ ايدك@ُ!
عُلٌىٌ
هُيٌكْ مُـــوُضــُوعـُ
تٌٌـبٌل مٌرٌوٌرٌيٌ~~ْْ | |
|
byoOona
+ مُشآركاتيّ : 5372
|¬» نِـَقِآطَيً : 6895
+ تسجيليّ : 10/05/2010
|¬» مزٱجَيّ : 
|¬» My MMS : 
| | موضوع: رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ..} الأربعاء يونيو 22, 2011 8:38 am | |
| | |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ..} الأربعاء يونيو 22, 2011 6:53 pm | |
| يعطيك الف الف عافيه
وننتضر الجديد من ابداعك
تحياتي |
|
ŗĂώÄń
+ مُشآركاتيّ : 3227
|¬» نِـَقِآطَيً : 3285
+ تسجيليّ : 08/02/2012
|¬» مزٱجَيّ : 
|¬» My MMS : 
| | موضوع: رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ..} الخميس فبراير 09, 2012 2:54 am | |
| موضوع {رائع}
وطرح .. ]مميز] ... تستحق افضل (تشجيع ) واقوى " تقييم "
لا ]تحرمنا] من جديدك (الرائع)
| |
|
