مُجتمع فوضىْ © , :: # حيآهة آسريةةَ :: صِحتي ،    للتخلــــــــــص من الكــــــرش   3 مشترك كاتب الموضوع رسالة أمل2013 + مُشآركاتيّ : 50 |¬» نِـَقِآطَيً : 150 + تسجيليّ : 13/09/2013 موضوع: للتخلــــــــــص من الكــــــرش   الجمعة سبتمبر 13, 2013 9:40 pm اقتباس : بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا ويشتكى منها الرجال والسيدات ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية: - لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن.. 2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات.. 4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة . إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا أعجبنيلم يعجبني   Mshary + مُشآركاتيّ : 7357 |¬» نِـَقِآطَيً : 13108 + تسجيليّ : 17/02/2010 موضوع: رد: للتخلــــــــــص من الكــــــرش   الأحد سبتمبر 22, 2013 3:13 pm شكرا لك أعجبنيلم يعجبني   MR.MSh3L + مُشآركاتيّ : 7048 |¬» نِـَقِآطَيً : 9200 + تسجيليّ : 23/02/2010 |¬» My MMS : موضوع: رد: للتخلــــــــــص من الكــــــرش   الأربعاء أكتوبر 09, 2013 11:30 am شكرا لك على الطرح المميز أعجبنيلم يعجبني     للتخلــــــــــص من الكــــــرش   صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى مُجتمع فوضىْ © , :: # حيآهة آسريةةَ :: صِحتي ، مُجتمع فوضىْ © , :: # حيآهة آسريةةَ :: صِحتي ، انتقل الى: اختر منتدى||--# مُجتمع فوضىَ|   |--قررنَآ الآتيَ ،|   |-- مُسآبقآتَ آل فَوضى !|   |--# نوآفِذ حُرهةة|   |--آسآس حيآتيَ ،|   |--زآويةةَ عآمةة ،|   |--# أدبيآت آل مُجتمع ،|   |--بُوح آل قصيدَ ،|   |--حِكم & آمثآل ،|   |--كآنَ يَ مكآن|   |--مُدونتيَ ،|   |--# حيآهة آسريةةَ|   |--هُو & هِي|   |--منزليَ ،|   |--صِحتي ،|   |--آل مستطيل الآخضر ،|   |--# فِلةة آل مُجتمع|   |--مُسآبقآتَ اعضاء ال فَوضى ،|   |--فرفشةةَ ،|   |--آنميشنَ ،|   |--حَول آل عالمَ ،|   |--# تِكنولوجيَ فوضىَ|   |--كِمبيوتريَ ،|   |--iPhone : BLαckBerry|   |--مَرآسسيل بريديةةَ|   |--# آنآمل فَوضويةة|   |--دآر الابدآعَ ،|   |--خُردوآت فَن ،|   |--آنآ صممتهآ ،َ|   |--دَورهة تصميممْ الستآيلات ،َ|   |--# آدآرهة آل فَوضىَ|   |--آذن صآغيةةَ ،|   |--آل حآويةةَ ،|   |--طلباتَ خدمآت آل موآقعِ ،|       |--آلارشيف|   |--# آشرآفْ آل فَوضىَ    |--التحقيقَ ،  ©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع